Young Minho Enterprise

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Etiqueta: júnior empresa

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4 Maneiras de Meditar para Principiantes

4 Maneiras de Meditar para Principiantes

A qualidade da tua saúde mental e corporal é influenciada por atividades como a meditação ou yoga. Assim, esta semana deixamos-te com 4 dicas que te permitem, enquanto principiante, meditar.

 

1 — Prepara o teu corpo

Antes de começares a meditar faz alguns exercícios de aquecimento. Desta forma, aumentas a circulação sanguínea, removes qualquer inércia e fazes com que o teu corpo se sinta mais leve.

 

2 — Controla a respiração

A tua respiração encontra-se ligada à tua mente. À medida que diminuis e estabilizas o ritmo da respiração, permites que a tua mente seja enviada, rapidamente, para um estado tranquilo e meditativo. Mantém a tua respiração leve e suave.

 

3 — Senta-te confortavelmente

A meditação realiza-se sentada, uma vez que, se te deitares, a tua mente tem a tendência de cair no sono. Senta-te com uma postura ereta. Não te mexas. A mente e o corpo estão interligados e mover o corpo tende a fazer com que a tua mente se mova também.

4 — Mantém os olhos fechados

Manter os olhos abertos faz com que fiques alerta, uma vez que o teu cérebro tenta detetar qualquer mudança. Os olhos fechados na meditação permitem que te concentres e relaxes por completo.

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Como Criar uma Rotina em 3 Passos

Como Criar uma Rotina em 3 Passos

De forma a sermos mais produtivos e rentáveis é necessário criar uma rotina fixa e diária. Assim, deixamos-te três atividades que te poderão ajudar a organizar tudo o que tens para fazer.

1 — Coloca todos os teus compromissos numa agenda

Para conseguires controlar os teus horários, aconselhamos-te a colocares todos os teus afazeres numa agenda. Em papel ou numa versão digital, recomendamos-te uma agenda de utilização prática, para que possas andar com ela para todo lado.

2 — Agenda um tempo só para ti entre cada compromisso

Sempre que tiveres muitos compromissos procura ter um tempo de descanso entre eles, de forma a evitares atrasos. Coloca um intervalo de 15 a 30 minutos entre o previsto para cada compromisso.

3 — Descobre quais são os teus períodos de maior produtividade

Durante o teu dia de trabalho, deixa para os blocos de tempo mais produtivos as tarefas que, para ti, são mais complicadas.  Realiza as tuas atividades do dia-a-dia, nos períodos em que te sentes ameaçado pelo sono e onde o rendimento é mais fraco.

 

Não te esqueças: O segredo do teu futuro está escondido na tua rotina diária. 

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As Vantagens de Pertencer ao Movimento Júnior

As vantagens de pertencer ao Movimento Júnior

O Movimento Júnior é a principal plataforma complementar de formação e desenvolvimento empreendedor de estudantes do ensino superior, por via do conceito de Júnior Empresa. 

Assim, deixamos-te dois motivos pelos quais deves pertencer ao Movimento Júnior e fazer parte dos 22 mil juniores empresários já existentes.

Assim, deixamos-te com 4 dicas cruciais para teres um bom currículo.

1 — Desenvolvimento Pessoal e Oportunidades

As Júnior Empresas pertencentes ao movimento júnior da JADE Portugal estimulam experiências enriquecedoras, acreditando no learning by doing. Trabalhando para projetos e clientes reais, colmatas o espaço que existe entre a academia e o mercado de trabalho e preparas-te para os verdadeiros desafios da atualidade. Assim, estás continuamente a aprofundar hard e soft skills, que irão potenciar no teu currículo uma proposta de valor mais valiosa.

2 — Inovação e Responsabilidade Social

O Movimento Júnior pretende promover soluções inovadoras e diferenciadoras. Ser queres marcar a diferença, esta é a iniciativa ideal. Enquanto Júnior Empresário, tens muitas oportunidades para criares impacto nos projetos, fazeres a diferença e desenvolveres novas ideias.

 

Quanto mais deres ao Movimento Júnior, mais vais receber.

Aprende a fazer. Aumenta a tua proposta de valor, porque o mercado está à tua espera.

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4 Dicas para um Currículo Perfeito

4 Dicas para um Currículo Perfeito

Anseias um emprego onde vistas uma gravata todos os dias? Desejas um emprego onde possas ir de chinelo de dedo? Para as duas opções divergentes existe um cartão de entrada em comum: o teu currículo.

Assim, deixamos-te com 4 dicas cruciais para teres um bom currículo.

1 — Números, resultados e competências

No teu currículo, foca-te em factos e em tudo o que fizeste. Os números protegem-te e não mentem, demonstrando de forma natural as tuas valências.

2 — Experiências académicas, profissionais e lado B

Descreve três tipos de experiências no teu currículo: experiências académicas (curso, formações e workshops) e experiências profissionais (trabalhos que tenhas feito na área). O lado B é tudo o que fazes como hobby e atividades extracurriculares.

3 — Não uses o formato Europass para construir o teu Curriculum Vitae

É um formato pouco adequado, apesar de ter sido aceite por vários países como o formato-tipo. Apresenta vários problemas: é difícil de ler; não é personalizado e muitas vezes não tem conteúdo relevante.

4 — Não ultrapasses as 2/3 páginas

Não tornes o teu currículo em algo muito extenso. Apresenta-te de forma resumida, incisiva e objetiva.

 

Não te esqueças: “O teu currículo é uma entrevista de 30 segundos.” Aproveita-os bem.

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Como Aumentar a Saúde Mental e Física

Como Aumentar a Saúde Mental e Física

É muito importante cuidarmos da nossa saúde mental e física. Assim, apresentamos-te uma lista de 4 dicas que consideramos pertinentes para que possas manter o teu corpo e a tua mente sãos.

1 — Dorme entre 6 a 8 horas: 

A falta de sono potencia o aumento de stress. Tenta ir dormir sempre à mesma hora e ter uma rotina antes de dormir.

2 — Faz exercício físico regularmente, cerca de 3 vezes por semana: 

O exercício físico promove a segregação da serotonina e endorfina relacionadas com a sensação de bem-estar. O desporto é uma poderosa ferramenta de concentração.

3 — Mantém contacto com amigos e familiares: 

O contacto social está associado com a oxitocina, neuropeptídio que produz uma sensação de bem-estar. O apoio social é um fator de proteção em distúrbios psicológicos e uma grande ajuda. Além disso, está associado a um envelhecimento mais favorável. Assim, tenta manter um contato regular com os teus amigos e familiares.

4 — Potencia momentos de relaxamento na tua rotina diária: 

Tenta relaxar, por exemplo, através da meditação, escrita, música, ou outra atividade lúdica. Assim, reduzes os efeitos prejudiciais do stresse, reduzes a tensão muscular, melhoras os sintomas psicossomáticos e melhoras o autocontrolo.

 

Não te esqueças: Corpo são = Mente sã.

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Como Ser Mais Produtivo

Como Ser Mais Produtivo

Aqui ficam 4 dicas que te vão ajudar a ser mais produtivo:

📝 Listas — Em papel ou em versão digital, as listas têm a vantagem de clarificarem tudo o que tens que fazer. Escreve-as diariamente e ordena-as por prioridade.

🕕 Trabalhar por blocos — Define períodos para cada tarefa e trabalha por blocos de 30 minutos seguidos de pausas de 5. Assim, maximizas o esforço e a capacidade de concentração em 200%.

📈 Repartir grandes tarefas em pequenos passos — Dividir grandes tarefas em pequenos passos torna a concretização mais credível e, por isso, aumenta a motivação para agir.

📅 Planear rotinas —  Uma rotina fixa é crucial para manter a produtividade a longo prazo. Dedicar uma parte do dia a dada tarefa, e repeti-la semana após semana, ajuda a criar hábitos.

Não te esqueças: ✔️ A motivação alia-se à organização.