Young Minho Enterprise

Categorias
Sem categoria

4 Maneiras de Meditar para Principiantes

4 Maneiras de Meditar para Principiantes

A qualidade da tua saúde mental e corporal é influenciada por atividades como a meditação ou yoga. Assim, esta semana deixamos-te com 4 dicas que te permitem, enquanto principiante, meditar.

 

1 — Prepara o teu corpo

Antes de começares a meditar faz alguns exercícios de aquecimento. Desta forma, aumentas a circulação sanguínea, removes qualquer inércia e fazes com que o teu corpo se sinta mais leve.

 

2 — Controla a respiração

A tua respiração encontra-se ligada à tua mente. À medida que diminuis e estabilizas o ritmo da respiração, permites que a tua mente seja enviada, rapidamente, para um estado tranquilo e meditativo. Mantém a tua respiração leve e suave.

 

3 — Senta-te confortavelmente

A meditação realiza-se sentada, uma vez que, se te deitares, a tua mente tem a tendência de cair no sono. Senta-te com uma postura ereta. Não te mexas. A mente e o corpo estão interligados e mover o corpo tende a fazer com que a tua mente se mova também.

4 — Mantém os olhos fechados

Manter os olhos abertos faz com que fiques alerta, uma vez que o teu cérebro tenta detetar qualquer mudança. Os olhos fechados na meditação permitem que te concentres e relaxes por completo.