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4 Dicas para um Currículo Perfeito

4 Dicas para um Currículo Perfeito

Anseias um emprego onde vistas uma gravata todos os dias? Desejas um emprego onde possas ir de chinelo de dedo? Para as duas opções divergentes existe um cartão de entrada em comum: o teu currículo.

Assim, deixamos-te com 4 dicas cruciais para teres um bom currículo.

1 — Números, resultados e competências

No teu currículo, foca-te em factos e em tudo o que fizeste. Os números protegem-te e não mentem, demonstrando de forma natural as tuas valências.

2 — Experiências académicas, profissionais e lado B

Descreve três tipos de experiências no teu currículo: experiências académicas (curso, formações e workshops) e experiências profissionais (trabalhos que tenhas feito na área). O lado B é tudo o que fazes como hobby e atividades extracurriculares.

3 — Não uses o formato Europass para construir o teu Curriculum Vitae

É um formato pouco adequado, apesar de ter sido aceite por vários países como o formato-tipo. Apresenta vários problemas: é difícil de ler; não é personalizado e muitas vezes não tem conteúdo relevante.

4 — Não ultrapasses as 2/3 páginas

Não tornes o teu currículo em algo muito extenso. Apresenta-te de forma resumida, incisiva e objetiva.

 

Não te esqueças: “O teu currículo é uma entrevista de 30 segundos.” Aproveita-os bem.

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Como Aumentar a Saúde Mental e Física

Como Aumentar a Saúde Mental e Física

É muito importante cuidarmos da nossa saúde mental e física. Assim, apresentamos-te uma lista de 4 dicas que consideramos pertinentes para que possas manter o teu corpo e a tua mente sãos.

1 — Dorme entre 6 a 8 horas: 

A falta de sono potencia o aumento de stress. Tenta ir dormir sempre à mesma hora e ter uma rotina antes de dormir.

2 — Faz exercício físico regularmente, cerca de 3 vezes por semana: 

O exercício físico promove a segregação da serotonina e endorfina relacionadas com a sensação de bem-estar. O desporto é uma poderosa ferramenta de concentração.

3 — Mantém contacto com amigos e familiares: 

O contacto social está associado com a oxitocina, neuropeptídio que produz uma sensação de bem-estar. O apoio social é um fator de proteção em distúrbios psicológicos e uma grande ajuda. Além disso, está associado a um envelhecimento mais favorável. Assim, tenta manter um contato regular com os teus amigos e familiares.

4 — Potencia momentos de relaxamento na tua rotina diária: 

Tenta relaxar, por exemplo, através da meditação, escrita, música, ou outra atividade lúdica. Assim, reduzes os efeitos prejudiciais do stresse, reduzes a tensão muscular, melhoras os sintomas psicossomáticos e melhoras o autocontrolo.

 

Não te esqueças: Corpo são = Mente sã.

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Como Ser Mais Produtivo

Como Ser Mais Produtivo

Aqui ficam 4 dicas que te vão ajudar a ser mais produtivo:

📝 Listas — Em papel ou em versão digital, as listas têm a vantagem de clarificarem tudo o que tens que fazer. Escreve-as diariamente e ordena-as por prioridade.

🕕 Trabalhar por blocos — Define períodos para cada tarefa e trabalha por blocos de 30 minutos seguidos de pausas de 5. Assim, maximizas o esforço e a capacidade de concentração em 200%.

📈 Repartir grandes tarefas em pequenos passos — Dividir grandes tarefas em pequenos passos torna a concretização mais credível e, por isso, aumenta a motivação para agir.

📅 Planear rotinas —  Uma rotina fixa é crucial para manter a produtividade a longo prazo. Dedicar uma parte do dia a dada tarefa, e repeti-la semana após semana, ajuda a criar hábitos.

Não te esqueças: ✔️ A motivação alia-se à organização.