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Etiqueta: jovens

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4 Maneiras de Meditar para Principiantes

4 Maneiras de Meditar para Principiantes

A qualidade da tua saúde mental e corporal é influenciada por atividades como a meditação ou yoga. Assim, esta semana deixamos-te com 4 dicas que te permitem, enquanto principiante, meditar.

 

1 — Prepara o teu corpo

Antes de começares a meditar faz alguns exercícios de aquecimento. Desta forma, aumentas a circulação sanguínea, removes qualquer inércia e fazes com que o teu corpo se sinta mais leve.

 

2 — Controla a respiração

A tua respiração encontra-se ligada à tua mente. À medida que diminuis e estabilizas o ritmo da respiração, permites que a tua mente seja enviada, rapidamente, para um estado tranquilo e meditativo. Mantém a tua respiração leve e suave.

 

3 — Senta-te confortavelmente

A meditação realiza-se sentada, uma vez que, se te deitares, a tua mente tem a tendência de cair no sono. Senta-te com uma postura ereta. Não te mexas. A mente e o corpo estão interligados e mover o corpo tende a fazer com que a tua mente se mova também.

4 — Mantém os olhos fechados

Manter os olhos abertos faz com que fiques alerta, uma vez que o teu cérebro tenta detetar qualquer mudança. Os olhos fechados na meditação permitem que te concentres e relaxes por completo.

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Como Criar uma Rotina em 3 Passos

Como Criar uma Rotina em 3 Passos

De forma a sermos mais produtivos e rentáveis é necessário criar uma rotina fixa e diária. Assim, deixamos-te três atividades que te poderão ajudar a organizar tudo o que tens para fazer.

1 — Coloca todos os teus compromissos numa agenda

Para conseguires controlar os teus horários, aconselhamos-te a colocares todos os teus afazeres numa agenda. Em papel ou numa versão digital, recomendamos-te uma agenda de utilização prática, para que possas andar com ela para todo lado.

2 — Agenda um tempo só para ti entre cada compromisso

Sempre que tiveres muitos compromissos procura ter um tempo de descanso entre eles, de forma a evitares atrasos. Coloca um intervalo de 15 a 30 minutos entre o previsto para cada compromisso.

3 — Descobre quais são os teus períodos de maior produtividade

Durante o teu dia de trabalho, deixa para os blocos de tempo mais produtivos as tarefas que, para ti, são mais complicadas.  Realiza as tuas atividades do dia-a-dia, nos períodos em que te sentes ameaçado pelo sono e onde o rendimento é mais fraco.

 

Não te esqueças: O segredo do teu futuro está escondido na tua rotina diária. 

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As Vantagens de Pertencer ao Movimento Júnior

As vantagens de pertencer ao Movimento Júnior

O Movimento Júnior é a principal plataforma complementar de formação e desenvolvimento empreendedor de estudantes do ensino superior, por via do conceito de Júnior Empresa. 

Assim, deixamos-te dois motivos pelos quais deves pertencer ao Movimento Júnior e fazer parte dos 22 mil juniores empresários já existentes.

Assim, deixamos-te com 4 dicas cruciais para teres um bom currículo.

1 — Desenvolvimento Pessoal e Oportunidades

As Júnior Empresas pertencentes ao movimento júnior da JADE Portugal estimulam experiências enriquecedoras, acreditando no learning by doing. Trabalhando para projetos e clientes reais, colmatas o espaço que existe entre a academia e o mercado de trabalho e preparas-te para os verdadeiros desafios da atualidade. Assim, estás continuamente a aprofundar hard e soft skills, que irão potenciar no teu currículo uma proposta de valor mais valiosa.

2 — Inovação e Responsabilidade Social

O Movimento Júnior pretende promover soluções inovadoras e diferenciadoras. Ser queres marcar a diferença, esta é a iniciativa ideal. Enquanto Júnior Empresário, tens muitas oportunidades para criares impacto nos projetos, fazeres a diferença e desenvolveres novas ideias.

 

Quanto mais deres ao Movimento Júnior, mais vais receber.

Aprende a fazer. Aumenta a tua proposta de valor, porque o mercado está à tua espera.